食物繊維の役割と多く含む食材のまとめ。 血糖値の急激な上昇を抑える効果と腸内環境の改善。 精製・加工されていない食品に多い。

プリズナートレーニングの効率を上げる無料のiPhoneタイマーアプリの紹介。 正しい動作スピードと呼吸で効果的なトレーニングを行うために必須。 おまけにトレーニング記録に役立つ無料アプリも紹介。

迷わず挫折しない自重トレーニング、プリズナートレーニングの進め方まとめ。 毎日1種目ずつ取り組み、1回ずつ増やし、ウォーミングアップを取り入れる。 3年以上の時間がかかるがケガを防いで理想の肉体を手に入れられる。

プリズナートレーニングで使うバスケットボールの大きさ。 男子用の7号で直径は24.5cm。 空気入れも必須。

半年かけて睡眠習慣を改善した実体験。 アラサーはいかにして落ち込んだ体調と前向きな人生を取り戻したのか。 早寝早起きの習慣を身につけるコツとメリットのまとめ。

1ヶ月毎日2リットルの水を飲んだ結果。 ダイエット効果などの実体験まとめ。

ウォーキング時のMETs(メッツ)を速度別にまとめた表を掲載。 歩いた時間・歩いた距離・体重を入力するだけで簡単に消費カロリーを計算できます。

ジムでのマシントレーニングを超える最強の自重トレーニングプログラム、プリズナートレーニングの書評・解説。