プリズナートレーニングの効率を上げる無料のiPhoneタイマーアプリの紹介。 正しい動作スピードと呼吸で効果的なトレーニングを行うために必須。 おまけにトレーニング記録に役立つ無料アプリも紹介。

迷わず挫折しない自重トレーニング、プリズナートレーニングの進め方まとめ。 毎日1種目ずつ取り組み、1回ずつ増やし、ウォーミングアップを取り入れる。 3年以上の時間がかかるがケガを防いで理想の肉体を手に入れられる。

プリズナートレーニングで使うバスケットボールの大きさ。 男子用の7号で直径は24.5cm。 空気入れも必須。

ジムでのマシントレーニングを超える最強の自重トレーニングプログラム、プリズナートレーニングの書評・解説。