ダイエットで気になるのはカロリー。
その中でも主食として口にすることが多いご飯のカロリーは特に気になります。
お米150グラム(カップ1)を炊いた場合、つまり1合を炊いたときのカロリーは534キロカロリーです。
お米150グラム(カップ1=1合)を炊くとできるご飯は320グラムほど。
含まれる糖質の量は1合で約117グラムというのも合わせて知っておくと便利です。
お茶碗1杯のご飯は160グラムで0.5合、カロリーは約270キロカロリー、外食時は100グラムで約170キロカロリーと覚えておくとカロリー計算が便利です。
また、この記事では外食や良く買われている食べ物のご飯の量についても解説していきます。
- いろんな料理・食べ物に使われているご飯の量は?
- おにぎりのご飯は100グラム!
- 牛丼のご飯は並盛り260グラム、大盛り・特盛り320グラム!
- 寿司のご飯は1貫18~20グラム!
- カレーならココイチはご飯の量を選べて嬉しい!基本は300グラム!
- ファミレス(ココス)のライスは180グラム!
- その他の主な主食のカロリーをご飯基準で覚えておこう!