ダイエットに悩む人が特に気になるのが「太もも」と「おなか」。
特に「太もも」は悩みのタネ。
体重もある程度落ちたし、運動も積極的に取り入れている。
それなのに、なかなか細くならない!
という方も多いのではないでしょうか?
そうなると、できるならしてみたいのが「部分やせ」です。
でも本当にできるの?無理って言う人もいるけど……。
できたとしても手間がすごくかかったり、お金がめちゃくちゃかかるのは無理!
そうですよね。
効果はもちろんですが、実際にできるかどうかも重要ですよね。
そこで今日は「太ももの部分やせ」についての解説と、比較的手軽で効果的なダイエット方法について紹介していきます。
キーワードは、
脚を太くしないトレーニング
むくみの改善
血流を良くして効率アップ
の3つです。
それではどうぞ。
- 前提:部分やせは普通のダイエットと並行して初めて可能になる
- 脚を太くしないトレーニング:低負荷でエアロバイクと自重筋トレをする
- オススメの有酸素運動はエアロバイクかウォーキングマシン!
- 筋トレは器具を使わずに自重で行おう!
- 部分やせにプロテインって必要なの?
- むくみの改善:塩分を控えてカリウムを取る
- 水分が溜まりにくくするために塩分を控える
- 水分が排出しやすくなるようにカリウムを取る
- 血流を良くしてトレーニングとむくみ改善の効率アップ!
- シャワーしか浴びていない人は湯船に入るようにする
- 仕事の合間にストレッチ!ダイエット効果+肩こり改善+集中力強化!
- 太もも部分やせ、忙しい人はこれだけ!