早寝早起きを半年かけて習慣化して睡眠を改善したら人生が前向きに変わった話

この記事で分かること

・私が実際に睡眠を改善するまでの半年間のストーリー

・どうやって習慣化に失敗しそうになった所から巻き返したか

・睡眠を改善して得たメリットにはどんなものがあるか

ちゃんと寝ると良いことがいっぱいあるよ！

っていう気持ちをシェアしたいので、私に起きた出来事をまとめます。

読んだ人も睡眠改善したいな～って思ってもらえたら嬉しいです。

引っ越し・大掃除で使える燃えないゴミが袋に入らないときの自分でできる対処法

この記事で分かること

・自分でお金をあまりかけずにできる燃えないごみを小さくする方法

先日、実家の片付けをしたのですがかなりの量の燃えないゴミが出て困ってしまいました。

とりあえず自治体の指定だと燃えないゴミの袋に入ればほとんどのものが出せるとのこと。

しかしまあ、鉄パイプやら壊れた何かの機械やら袋に入らないものが出てくる出てくる。

業者に頼むのもお金がかかるしな……。

と思い、なんとか自分で細かくできる部分は細かくして、それでも無理な分だけ粗大ごみとして有料で回収してもらうことに。

引っ越しや大掃除などで私のようにお困りの方も多いかと思います。

そこで今回はそんな大きなゴミで困る最中に実際に自分で試した、

燃えないゴミが袋に入らないときの小さくする方法

をまとめていきます。

読むのが面倒な人のまとめ

燃えないゴミを小さくするには？

・ドライバーで分解する
・のこぎり、金切りバサミ、パイプカッターで切断する
・カナヅチで破壊する

1ヶ月、毎日水を2リットル飲んでみてわかったメリット・デメリットまとめ

この記事を読んで分かること

・水を毎日2リットル飲むメリット

・水を毎日2リットル飲むデメリット

・水の飲み方、選び方

水を毎日2リットル飲むと健康に良いというのは聞いたことがあって、かなり前に1回試してみたんですけど意外と量が多くては続きませんでした。

しかし今年の夏は暑い。

加えてダイエットで軽い運動を始めたら、

「あれ、これいけるんじゃない？」

とふと思い立ちました。

実際に試してみたら1ヶ月ほど続けられたので結果をまとめます。

基本的に毎日2リットル飲むことを目安にして、最後の1週間は食事とか運動量に応じてプラスマイナス300ミリリットルくらいのばらつきがあった感じです。

平均すると約2リットルということで、その点はご勘弁ください。

読むのが面倒な人のためのまとめ

メリット

・1.5kgやせた

・肌の調子の良い変化

・睡眠の質向上

・疲れにくくなる

デメリット

・トイレの回数が増えた

・お金か手間がかかる

・ゴミが出る

ウォーキングのMETs(メッツ)まとめとカロリー計算

ダイエットやトレーニングのためにウォーキング、歩いていると消費カロリーが知りたいと思うことがあります。

消費カロリーの計算には運動した時間と体重のほか、METs(メッツ)という数値を使います。

この記事ではウォーキングした際のMETsの数値を歩いたペース、速度別に表にまとめます。

また、記事の一番下では自分で計算するのが面倒な人のために歩いた時間・距離・体重を入力するだけで簡単に消費カロリーが計算できるようにもしてあります。ご利用ください。

(すべて普通の道で平らかつ硬い場合の値になります。 数字は国立健康・栄養研究所のデータによるものです。

https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf

)

【書評】最強の筋トレは『プリズナートレーニング』【感想】

まとめ

読むと思わず早く筋トレしたくなるワクワク感を与えてくれる。

ジム通いや特別なマシンなど不要な自重トレーニングの

初心者から上級者までの道のりを教えてくれる

自宅ライザップとも言えるわかりやすいプログラムをまとめた本。

プリズナートレーニングを簡単に表すと、

筋トレの本来の目的とは身体を自由に動かせるようになることだ。

ジムでのマシンを使ったトレーニングの歴史はせいぜい100年にみたない。

これらは特定の動きにしか対応していない不自然なもので、
日常ではまずありえないほどの負荷を与えることから関節などを痛めやすい。

その上、身体を鍛えることでいろんな動作をできるようになるという本来の目的からも離れてしまっている。

一方で歴史的にはジムができる前から一部の人間は見事な肉体を築いてきた。
現代でもジムに通うどころか道具に頼れず自分の肉体だけが頼りの刑務所の中でも見事な肉体を保っている人間がいる。

彼らは毎日長時間のトレーニングをするほどの自由もなく、
プロテインを始めとした高タンパクな食事を徹底できるわけでもない。

しかしそれゆえに彼らが筋肉を身につけたトレーニングは本質を突いているはずだ。

ジムでのマシントレーニングに対して、自分の身体と床や壁、ちょっとした掴まれる場所など周囲の環境だけを使った自重トレーニングがそれだ。

それらを再度まとめ直したのがプリズナートレーニングである。

本書は325ページとボリュームがあり、3つのパートに分かれている。

1部は最初の60ページほど。

プリズナートレーニングとは何か、それが生まれた理由、
ジムでのマシントレーニングとの比較や利点を語り、
トレーニングへの期待を煽りモチベーションを高めてくれる。

2部は中心となるトレーニング方法の解説部分。

鍛える部位ごとに6種類のトレーニングを細かく10段階に分け、
トレーニングの解説は文章だけではなく2枚ずつのモノクロ写真によって丁寧に解説されている。

このパートは6種類×10レベルで60ものトレーニングを解説している。
200ページ以上にも渡り、非常にボリュームがある。

3部は実際にトレーニングを行っていく上での注意事項や疑問点への解説。
プログラムの組み方についてのアドバイスがまとめられている。

この部分は他のトレーニングの本に比べるとかなり充実しており、
実際にプリズナートレーニングを行っていく準備を整えてくれる。

お金をかけずにトレーニングをしたい、自重トレーニングをやってみたいという人には
この本があればひとまず他になにもいらない、初心者から上級者まで満足させる欲張りセットの1冊と言えるだろう。

「天気の子」感想＆考察 他の物語と天気の子の構造がまったく異なるワケ

注意：この記事には「天気の子」、「小説版：天気の子」ならびに「君の名は。」のネタバレが含まれます。

新海誠の作品を見にいくかどうか決めるとき、私はまず自分のメンタルの状態を確認する。
間違いなく面白いことはわかっている。
しかし、見終わった後の精神がどうなるかはわからない。

ジブリやディズニーの作品と異なり、新海誠作品は良い意味でしんどい。
見る前と見た後で自分の世界に対する見方を変えてしまうことも少なくない。

少なくとも間違いなく2、3日は物語の余韻を引きずる。

とにかくエネルギーを使う作品が多いのだ。

作品自体が体の内側の柔らかい部分を貫くような鋭さを持っている。
漫画家や小説家でも同じような作家は何人かいるが、アニメ監督ではそれほど多くない。
これはもう作家性としか言いようがない。

まあそんな感じでぐだぐだ悩み公開から10日ほど経って、ようやく覚悟が出来たので見に行ってきた(いろいろ考えていたら記事が2万字近くになり書き上げるのに1ヶ月かかってしまった)。

一言で言うと感想は、

すごく良かった！！

「君の名は。」よりもむしろ個人的には好き。
「天気の子」は何度も見たくなる作品だと感じた。

そんな「天気の子」の中で個人的に気になった部分や作品の解釈についてまとめてみる。

作品を語る上で私が見た後に注目したのは、他作品との構造の違いだ。

その上に、なぜ「天気の子」は賛否両論になるのかの議論を積み重ねていく。

2ヶ月で200時間英語を勉強したら瞬間英作文の効果と休息の重要性に気づいた話

思い立って英語の勉強をはじめました。

1ヶ月で100時間英語を勉強したら人生が変わった話

なんとか2ヶ月続けられています。

2ヶ月目も目標の100時間をなんとか突破しました！

最終的には合計で2000時間勉強したいと考えています。 

全体の10%は終わったと考えるとなんだかドキドキしてきました。

そんなわけで、2ヶ月連続で100時間英語を勉強してみたまとめです。